ROTAIan Roque · consultoria online feminina

Quanto seu corpo gasta por dia?

Coloca seus dados e descobre seu gasto calórico e quanto comer pra emagrecer sem passar fome.

Seu gasto por dia0kcal

Pra emagrecerritmo sustentável–

Pra manter o pesoo que você gasta hoje–

Pra ganhar massasuperávit leve, sem ganhar gordura à toa–

Metabolismo basalgasto do corpo em repouso–

Estimativa pela fórmula de Mifflin-St Jeor. É um ponto de partida: o número certo pra você se ajusta com acompanhamento, olhando sua medida e seu treino.

Saber o número é o começo. Resultado vem com estratégia.

Quero um plano pro meu corpo

Chega de recomeçar.