Descobre quanto de proteína seu corpo precisa por dia e como dividir isso nas refeições.
Pra bater a proteína de uma refeição (), você precisaria de mais ou menos:
Valores aproximados, baseados nas recomendações pra quem treina. Quem tem alguma condição nos rins ou outra questão de saúde deve conversar com o médico antes de aumentar a proteína.
Proteína sozinha não muda o corpo. Treino com estratégia muda.
Quero meu plano completoChega de recomeçar.